練習内容

体調・個人の体力によって練習メニューを調整できます。

  • 縄跳び（3分 × 2ラウンド）

  • もも上げ（3分 × 1ラウンド）

  • バンテージ巻き

  • 膝蹴りのシャドー（3分 × 1ラウンド）

  • 肘打ちのシャドー（3分 × 1ラウンド）

  • キックのシャドー（3分 × 1ラウンド）

  • パンチのシャドー（3分 × 1ラウンド）

  • ミット打ち（3分 × 2ラウンド）

  • サンドバッグ打ち（3分 × 5ラウンド）

  • ストレッチで終了！