練習内容

練習内容例

  • 1. 準備体操
  • 2. 縄跳び(3分 × 2ラウンド)
  • 3. もも上げ(3分 × 1ラウンド)
  • 4. 膝蹴りのシャドー(3分 × 1ラウンド)
  • 5. 肘打ちのシャドー(3分 × 1ラウンド)
  • 6. キックのシャドー(3分 × 1ラウンド)
  • 7. パンチのシャドー(3分 × 1ラウンド)
  • 8. ミット打ち(3分 × 2ラウンド)
  • 9. サンドバッグ打ち(3分 × 5ラウンド)
  • 10. ストレッチ

※上記は基本的な流れですが、体力にあわせて、できる範囲で行いますのでご安心ください。

練習風景