体調・個人の体力によって練習メニューを調整できます。
縄跳び(3分 × 2ラウンド)
もも上げ(3分 × 1ラウンド)
バンテージ巻き
膝蹴りのシャドー(3分 × 1ラウンド)
肘打ちのシャドー(3分 × 1ラウンド)
キックのシャドー(3分 × 1ラウンド)
パンチのシャドー(3分 × 1ラウンド)
ミット打ち(3分 × 2ラウンド)
サンドバッグ打ち(3分 × 5ラウンド)
ストレッチで終了!