練習内容

体調・個人の体力によって練習メニューを調整できます。

  • 縄跳び(3分 × 2ラウンド)

  • もも上げ(3分 × 1ラウンド)

  • バンテージ巻き

  • 膝蹴りのシャドー(3分 × 1ラウンド)

  • 肘打ちのシャドー(3分 × 1ラウンド)

  • キックのシャドー(3分 × 1ラウンド)

  • パンチのシャドー(3分 × 1ラウンド)

  • ミット打ち(3分 × 2ラウンド)

  • サンドバッグ打ち(3分 × 5ラウンド)

  • ストレッチで終了!